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先说接力跑作用

接力跑教学可不简单。在提高快速跑能力基础之上呀 ，还要进一步加强训练。这种训练涉及到，快跑中完成传接棒动作准确性，协调性以及思维性。接力跑项目，可不是简单跑得快就行嘞 ！它考验多人之间配合，还有对每个跑者传接棒本领要求很高。

聊聊接棒方式

咱们现在说说接棒方式有啥。有立棒式，比较好理解看着就直观。还有上挑式和下压式，这俩比较关键。

这个右手交左手，左手交右手咋回事的。上挑式的优点就是接棒人向后下方伸手臂动作非常自然呢 ，传棒人动作同样自然，学起来可容易了。不过嘞缺点也有，接棒之后手都握在接力棒中部若不换手传给下一棒那就只能握住前部非常容易掉棒影响大家快速前进。

再讲讲下压式。下压式这个接棒，能始终握住棒一端诶，相当利于持棒快跑。

再说练习方法啥的嘞

按口令原地徒手摆臂做下压式传、接棒技术练习呀，先了解技术要求那些事。 方法也不少了。比如站立先做原地摆臂，然后紧接着俩人配合且交替做原地徒手传、接棒模仿练习哇。那练习时候，肯定是传棒者先发出信号，接棒者再臂向后伸接棒，不断继续练

又像是一路纵队站立间隔得注意咯 ，左右间隔半步，前后相距 1.3 - 1.5 米得同时前后开始摆臂。当听到老师喊 “接” 信号，得看接棒人，等后臂伸出 ，传棒人顺势将接力棒 1/2 往前递到接棒人手中这练习细致又重要。

还有持棒原地摆臂哦 ，按口令重复做下压式传接棒技术该如何完成。再来俩人在慢跑或者中等速度里边完成 “上挑式” 与 “下压式” 传接棒怎么配合跑。俩人得保持相距 2- 3 米MKsports官网，完成传接棒以后 ，传棒者要跑向接棒者之前位置去噢（这时候变成接棒者继续后边练哈）

接力跑比赛情况嘞

咱们讲这个 4x 50 米接力赛。这比赛里边，接棒者要侧身注视交棒者，跑步时候併步加速，控制好速度。 这里采用右手交左手还有更特别反臂法操作很要紧 。

不过有明确赛事实录型规定。第 1 棒全程到第 2 棒开头 100 米这段MKsports体育，每个跑者须分道去跑哇。但当完成 100 米之后，则可以抢道直至第一沿线

但是注意，起跑当时啦 ，接力棒不准触及起跑线之后地面。而且交接棒之时，必须在有效的接棒区内！以棒啥位置为标准仔细来判断。

哦对了！说说教学时状况。常常会搞不清接棒时机哇！要么接棒人过早超过接棒区 ，搞得传棒人递不了棒呀啦 。并且有的时候呢

接棒人跑道选错。得注意照规定跑道方向正确去跑嘞 ，可不能影响配合。这些接棒中问题MK体育官方网站，咱们教学里多多关注

接力跑项目充满激情活力 ，虽然技术层面复杂 ，但是好好学好好练，能享受到比赛当中无穷乐趣哈哈 ！

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