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根据青少年身体发展规律而言。其实，咱得知道这不同阶段应该进行啥样运动 ，才能让孩子健康成长对，这可是件大事，不容忽视

咱先说说这个，要说按青少年身体发育的情况来讲呗 ，6 - 14岁作为耐力素质发展的敏感期这块内容哈 。正常一般孩子学会独立行走以后MKsports官网，就完全是能开始训练其耐力素质了。但是呢 ，在这就得着重注意14岁以下的未成年人可千万不能过早去搞力量训练。为啥这么说，这是因为人的心血管系统啦身体各个部分的发育，真正发育完善要等到14岁以后的

也就是说嘛 ，万一太早去进行过多力量训练的话了是极其容易把青少年搞出个心血管系统损伤来 ，后果嘛就肯定会对后面孩子正常的生长发育有着不利影响的

话说孩子从小开始 就进入到这个运动阶段发展了MKsports体育，最早的这个阶段咱给他名叫大运动探索期，就在生命最初1000天这个时间，此刻这个初级阶段，也能叫认知阶段。就这个阶段哈非常关键在于，可以让孩子养成一个很好的运动兴趣与运动习惯哎 这个太重要咯 在这时刻着呐

你瞧 每每孩子在做任何一个动作的时候哦 他都会通过反反复复的练习进行记忆啦。通过这样的不停的联系，对于孩子方向感起着奠定重要方向重要基础关键作用噢 ，同时呢也是很有助于在以后才可以发展培养他运动上的灵敏性与协调性关键因素。这时候时期最关键主要任务，哦对那就是要重点就是以建立运动规律当做重头来进行，也就是相当于让孩子简简单单对运动能有一个初步认知而已。当然哦 在做运动时 这时候时期需要在选择运动上，要挑选一些有助于可以提高或者帮助孩子运动协调性有能力上升作用一些运动才靠谱又为了能督促孩子能够持续的坚持起来这个运动锻炼啥，咱可以夹杂结合一些特别有趣超级棒很有意思好玩的游戏才行呐这样运动加玩儿他肯定爱玩 咱可以设计点在游戏里面藏点运动环节 这样孩子玩着就锻炼了

还有这时刻孩子们普遍存在问题喽那就是 确实还是没有安全意识且同时自我保护能力呀也是严重完全欠缺 因此，孩子玩这类游戏要绝对非常需要注意这一点上，那就啥的就得简单安全至上，就比如选择运动爬行攀爬登啊登山游戏，再就是跑啊 各种跳啊反正基础类型都是选择挺好靠谱好玩的游戏了啦 还有哈不要让这个阶段还小小的孩子啊久站或者久坐 要不然就特别容易驼背啊罗圈腿啥都可能出来哎 运动的时间总体把握控制好 这个时间尽量要控制安排规定20分钟以内啊最好

又比如说 有些孩子呢这时候时间还能学学骑自行车 我们大人有时候需要指导参与运动中教教他们呐像这样子做可以是一项很不错的全身运动安排。对于整体的全身好多地方都能进行锻炼咯 如眼球的控制感稳定性 手对把握控制能力 脚对踏板蹬力运用感知体验，综合而言啊他反正挺有趣好玩的一个健身体育运动项目。只不过，就说一下骑车当中对于这阶段孩子们每次做这些游戏的时候都得把控把控时间哈最好不能把孩子太累着太久 在每次玩30分钟之内这个时间量即可哈只要保证一天里面去做进行运动活动了 玩这游戏就是简单一二次哈就这样安排计划量。

说到要讲讲关于这个 有一点需要再额外讲强调那么注意问题

你像7 - 12 岁这个青春前期时段。这阶段哈这时候这个阶段年龄段小孩整体变化这方面来说呐那肯定在运动一些能力也具备具备了更上层升级条件的要求喽 你看看嘛 如力量这方面的掌控啦

还有速度能力明显能看比之前有变化 耐力这个运动相关素质同样也是可以明显看出来是发生特别多改变 变化嘛再加上在实际运动表现灵敏性整体啊 这情况下来看已经比上面我们说小时候好 现在这些孩子已经整体上比之前更擅长去表现各种运动行为技能出来 在能力发展嘛更上一个层次已经有着基础

这时候时间 安排进行定向，方向很关键专门运动方面培养提升训练。 另外，像可以选择更复杂球类运动哦去丰富提高提高他们灵活技巧啦 还特别有考虑一定噢的就是 在运动类型选择方向上 还尤其注意选择在非对抗性质项目比赛当中去尽可能挑选

而13 - 17岁这阶段的孩子们来看 相对再来说哈在我们成年人眼中已然长大了不少啦 因为好多孩子此时此刻已然基本了解清楚 认识明白自己具备运动技能天赋 在什么特殊情况之下 这样的孩子基本上去挑选一项嘛 或选项目里面的其中两样，进行专业化专项训练即可

关键到这个男孩子进行力量时候MK体育官方网站，控制方面要求是能达到自己最大力量那种百分之70%的到 百分之80%这样子范围。这方面力量训练内容要采取就大负荷少数量组，这样操作训练好处着重去发展男孩子最大潜力运动力量。

对比到了女孩子这边也是 需要训练 可以到达最大能力那种 达到为百分之五十咯 同时女孩子在控制负荷比较少，但要求，力量训练方面多要练习组数多训练要求啦这样去进行这样的操作，也就是为了 着重能够发展更好耐力与力 量 （赛事实录型）咱们可以记录跟踪这些孩子进行运动锻炼后，取得的不同训练成果，从一些校园各类体育运动比赛就能清晰得以体现，可见合理运动对增强他们体质是真的起到积极深远意义的。 ，可以让孩子拥有更好地状态茁壮成长。 大家一定要根据青少年不同的阶段去合理安排他们所接受能面对参与体育运动挑战呀都动起来这个事就是十分重要事情哦

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