MK体育-MKsports官网

老年人适合什么运动

咱们平常一说起老年人运动哈 那大多数人第一反应，准是太极。但，真要论对身体的综合好处 太极其实才排第三

真正排第一的，反而是个被好多人忽视甚至觉得没锻炼效果的动作 就是 “SittoStandTest”，也就是坐站训练。这东西可藏着大学问，对心肺、肌肉、关节那些都有用处。

好多人真不知道它的妙处 这动作为啥重要？其实它模拟的都是生活里特别基础的动作MK体育官方网站MKsports官网，你看起床，上厕所 从沙发上站起身 这些对老年人来讲有多常出现就不用我细说了

很多老人行动不便，常常就是起个身都费力！有研究的，那些每天坐着超8小时的老年人 下肢肌肉力量下降的速度，可是中年人成年 1.5 倍！要命得很。

这动作看起来轻松，实际的门槛可不低喽 很多的动作呀 需要老人长期练习，他才能做对并不是一下子就能轻易掌握滴 好多老年朋友还未必知道在这。但是只要动作练对了 效果是实打实 我见过有的老爷爷就坚持这个训练后来身体硬朗得多了！

真正重要就在这得留意动作想要达到锻炼目的可太关键 必须要双脚平放、还得膝盖不内扣，起来的时刻背上不能弓喽 就这样按照标准，每次做上10下 分它3组来，隔天就练1回 只要能坚持，效果可不比吃钙片差、可不就是好处满满。

咱说说这个，是老年人肌肉力量下肢功能评估关键项 从身体角度，就像给身体打基础。特别因为好多老年人怕摔倒这事么对不，这训练可是核心要点；而且阻力小冲击不大的条件 也特适合关节已经退化老年人 从整体便利性角度，方便可操作能长期坚持，真特别多厉害道理。

看看一些其他经常被老年人爱选择运动项目。好比太极，虽然也受到关注但是我不得不深度分析太极的受众很广但它可能不适合直接作为第一位运动 为啥这么讲的那也是有些科学道理。不少动作可能在基础肌肉力量不足的人来说容易发力困难，像转身、蹲起的时候 。膝盖还有腰部啊负担可就不少

咱们的站坐训练那就像老人“保命”重点 肌肉呀就是老人“储蓄账户“呀 多锻炼存的多咯 发生个突发事件老人就能有力气应付

真心建议老年朋友，在想着去练太极或者是加入那些广场舞健步走运动等等之前。首先问问自己腿 自己能不能连续站起来10次。真正来说求真正健康关键呢不是像年轻人要跳得高飞一般那样强；稳稳站好 稳稳地在一天生活自理健康活着的这样能力在 才是老年人一辈子珍贵呀 健健康康活到百岁咯 才真重要嘛 。 所以得重视这个坐站训练呀朋友们MKsports体育，这可是老年人们强身健体的关键一步！ 一定要牢牢地去记住呀 稳稳站着 生活就能稳稳当当的。 在现在咱身边好多老朋友忽视训练 千万把这个方法拿起来吧 快鼓励身边老年朋友们 练练这个有效的小动作 一起走向稳定愉快充满阳光老年生活 ！ 要重视起来关乎到自己老年生活能否顺遂 积极动起来，每个简单站立里啊都有着我们稳稳变老稳稳变健康希望！

MK体育-MKsports官网