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关于游泳运动带来的健康好处方面呢 其实有特别多值得咱们来讲一讲 说一说。游泳呀 并不是就简单的只是在水里划拉两下 诶它属于那种对人有各种益处的运动类型，那接下来咱就好好聊一聊这块。

首先来讲 哈

1. 心脏功能改善上，游泳的时候 咱人的身体浸泡在水里，水它有那种很稳定的，怎么说，给人的压力，那种微妙的压力。这种情况下心脏必须更加努力 。这种持续、稳定 的受水挤压状态等身体它就会调节咱们的心血管系统。对 ，心血管 系统 然后使得人的心脏变强很多 这样心脏 承受能力它就增强 在未来要是 在咱们日常 的活动当中，就 不容易一下子 感觉累。

再讲这呼吸系统这块 你想呀 人一进 到不同状态了吧 进到水里面 水里边呼吸可不是陆地那么顺畅平平稳稳 对不对 。那么像咱们游泳的时候 的话 得克服 水对呼吸道有一定阻力。长时间 有了这种锻炼 的过程当中 咱们呼吸能力绝对提高，呼吸肌肉更加用力嘛还。这整个过程 的收获是 哦 ，这使得人的胸腔比一般没进行过这方面锻炼 的人显得 要宽阔 肺活量得到极大提升。

还有不得不说 有一套啊 ，针对肢体协调和灵活性 提升上面，真有一把罩的 2. 在游泳这项运动里好多事做着呢 什么蝶泳、蛙泳 咱需要动用身体的好多部位 ， 这在深度分析型来讲，如果分开看这每个游泳姿势过程呀 它锻炼 的部位实际上有侧重不同 像什么胳膊、腿部还有这 肩膀MKsports体育，甚至到腰部等等地方MKsports官网，都得配合好才能完美完成姿势 对，各个不同发力点去完成整体动作 。是相互之间就得去协调配合MK体育官方网站，久而久之这个过程 肌肉控制和这些 在水中整个平衡调整之类 ，其实都 得到极好提升，整体肢体那种感觉变柔韧 富有弹性了起来。

从健康这点上噢 这身体有能恢复改善的这回事 这在康复作用讲起来 很可观呀 3. 一些有肢体关节伤痛 或者得长期面对肌肉紧张的人啊 这游泳可成了他们的一宝 噢 ：因为水这里有很温柔又缓冲好的支撑力 在赛事实录型赛事中也不乏看到为啥好多伤病运动员恢复时期进行游泳康复这不是随口说说 水那种特殊轻柔浮力能大大减轻 人体各部位实际在日常 那种负重感 在水里活动 关节压力那么小很多动作呀 有了不一样舒展感空间，进而身体相应得到放松 恢复啊 。这种情况 人的状态都显得精神得多了之后 不是简单的恢复 健康方面它更是一个稳定，从里面调养往更加良好稳固状态 。

那很多人可能就会 想问 到底游泳强度要啥程度最好 其实一般正常情况下 ，一个礼拜里头啊 大概 可以 固定地去游个三 到四次的样子 如果一次 想多运动一会 差不多半个小时往上，一个小时也是合适的范畴 这个倒不是说都必须完全这般 得按照自己现有体魄身体当时实际状态 去调节。但有一点记住噢 游泳之前可一定要做足热身 别 看大家有时候觉得 哎呀水里面能有啥状况 这肌肉突然进入状态 和陆地可是一模一样 在水里也是 需要先有一些简单动作， 活动下像脚踝 手腕这样的地方 咱活动开一点在下水之后 才能尽量 啊尽量尽可能不容易抽筋这类事情 预防这些状况真游泳起来它更加安心不是 那针对不同年龄也有差异 如果孩子 那每次游的时间 得控制少点，因为还在 在生长发育嘛 通过这些过程调整，让他们渐渐体会身体改变成长变化过程 在慢慢融入这项极其优异运动哈 那说到这 咱感觉游泳是在个人健康这块贡献极为突出无比 的一项体育运动 。咱普通人可以 去了解体会在生活层面带来更优质改变方面是值得一试 。

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